Furos e flagras dos famosos

ULTIMA NOTÍCIAS

terça-feira, 3 de janeiro de 2017

Veja quais são os benefícios de praticar esportes e malhar na praia

Além de queimar muita calorias, treinar na areia é mais animado, porém exige um grande condicionamento físico; saiba mais

Verão é época de praia e sol. Neste período,  vale a pena praticar esportes e atividades como futebol, futevôlei, vôlei, frescobol, e malhar nas areias.

Em entrevista a reportagem , Sergio Mauricio, ortopedista e Membro Titular da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte e Exercício, revela quais são os benefícios de se praticar atividades físicas na praia; confira!

Quais os principais cuidados ao se praticar esportes na areia?
"Praticar esportes na areia exige muito mais da musculatura do que em uma quadra ou no calçadão. Além disso, o terreno é irregular e pode predispor a torções dos tornozelos e joelhos. Ir ao poucos é a principal recomendação. Além disso, os sabidos cuidados com a hidratação e uso de protetor solar são essenciais". 

Qual esporte ideal para quem esta começando a se exercitar na areia?
"Qualquer atividade deve ser começada aos poucos, porém não há uma pré-requisito específico no caso da areia. A regra de associar atividades para fortalecimento e ganho de mobilidade também é muito válida, pois elas Irão prevenir lesões. Podem ser praticadas na própria areia, como nos treinos funcionais, como em associação com academias e estúdios de pilates. Para aqueles que desejam correr, iniciar com caminhadas e ir progressivamente intercalando com corridas é uma boa opção. Com isso a musculatura e os tendões irão acostumar aos poucos com as cargas repetidas da corrida. Para atividades coletivas como vôlei e futebol, deve-se respeitar os limites do corpo, interrompendo quando vir que já está cansado. Isso varia de pessoa para pessoa".

É mais difícil praticar esportes na areia do que na quadra?
"Sim, a exigência muscular é maior, porém é uma questão de adaptação. Existem pessoas que só correm ou jogam futebol na areia. Suas musculaturas já estão adaptadas para a atividade. Para aqueles que correm no calçadão e desejam trocar o treino para a areia, o recomendado é não terem como metas as distâncias a que estão habituados e sim seus tempos. Por exemplo, se corre 10km em 1h, faça 1h de corrida sem pensar na distância. Essa sempre será menor, mas a musculatura sentirá muito mais".

O gasto calórico é maior?
"Sim, o gasto calórico possui relação direta com a intensidade do seu treino. Como a areia exige mais de sua musculatura temos uma maior queima de calorias para um mesmo exercício, mas é claro que isso irá depender do esforço aplicado por cada pessoa. Atenção especial à hidratação. Muitas vezes estamos concentrados na atividade e esquecemos de beber água". 
Veja quais são os benefícios de praticar esportes e malhar na praia
  • Title : Veja quais são os benefícios de praticar esportes e malhar na praia
  • Posted by :
  • Date : janeiro 03, 2017
  • Labels :
  • COMENTAR
  • Facebook COMENTAR

0 comentários :

Namorada comenta nude vazada de Leo Stronda: "Deixa falar, eu que pego"

Namorada comenta nude vazada de Leo Stronda: "Deixa falar, eu que pego"
A namorada de Leo Stronda, Greicy Santos, resolveu responder os internautas depois que suas redes sociais

Pri Soares a musa Fitness esbanja sensualidade quando o assunto é praia sol e biquíni

Pri Soares a musa Fitness esbanja sensualidade quando o assunto é praia sol e biquíni
A Musa fitness Priscila Soares, aproveitou 2 dias de sol no Rio de Janeiro para fazer um ensaio sensual com seus novos biquínis na praia da Urca

Deborah Secco tranquiliza os fãs após ser internada

Deborah Secco tranquiliza os fãs após ser internada
Atriz teve uma traqueobronquite e teve que se afastar das gravações de Malhação
Top